作者：董杜戏 来源：原创 发布日期：08-21
一 | 北京时间8月21日，ESPN记者Shams报道，克利夫兰骑士队与詹姆斯-哈登达成三年9700万的续约合同，这份合同不仅是全额保障，其中还包含15%的交易保证金。
二 | （沃特森与骑士签下的四年8800万，其中只有7%的交易保证金） 这份合同的细节：26-27赛季2993万、27-28赛季3233万、28-29赛季3472万（球员选项），这份合同是骑士给哈登的顶格续约，因为签换沃特森后就只剩下2900多万的空间，这就是骑士对哈登的尊重，而快船没有给哈登这样的尊重。
三 | 哈登与骑士续约三年9700万也创造了多项纪录： 1.他是勒布朗-詹姆斯后首位37岁还能拿到三年9700万全额保障合同的球员； 2.哈登生涯总薪资将突破5亿美元大关； 3.哈登生涯破5亿美元大关历史排名第四，仅次于詹杜库； 4.哈登是MVP球员中选择过多次降薪，且生涯还能破5亿的选手； 5.哈登、詹姆斯、杜兰特都是生涯辗转多队却还能破5亿大关的巨星。
四 | AI摘要 开学季孩子作息紊乱，专家建议放弃强迫早睡，改为固定早起并限制午睡以积累困意。 6.37岁哈登生涯的保障薪资已经超过布伦森、库里、扬尼斯、小卡、杜兰特； 哈登生涯的薪资分布：火箭1.735亿、篮网4130万、费城7730万、快船6930万、雷霆1290万、骑士1.362亿，换言之哈登在骑士生涯赚的仅比火箭少，哈登36岁才被交易到克村，没想到他在克村受到的待遇是仅次于火箭的。
五 | 利用晨间光照和睡前调暗灯光调节生物钟，辅以温水澡、呼吸放松法助眠。若调整一周无效，应及时就医。
六 | 开学季即将到来，可一些孩子还在暑期模式中，半夜不肯睡、上午叫不醒。如何让孩子早睡？福州市第二总医院神经精神病防治院心身睡眠科的赵丁主治医师就此给家长支招。 放弃“逼他早睡” 改为“叫他早起” “今晚9时必须关灯！”“把手机收起来！”“再不上床就揍你！”……这是许多家长在让孩子早睡时说的话。 哈登上赛季场均34.4分钟，拿到23.3分7.8助攻4.6篮板1.09抢断0.39盖帽，命中率43.4%，三分命中率37.9%，他也获得了最佳阵容投票在落选最佳阵容球员中排名第四位。
七 | 赵丁医生介绍，其实大脑想不想睡，全看白天“攒了多少困意”。
八 | 强迫一个还不困的孩子早睡，就像逼一个不饿的人吃饭。他只会躺在黑屋子里瞎想发慌，越躺越清醒。 赵丁建议，把注意力放在“准时叫孩子起床”上。哪怕孩子前一晚熬到凌晨，早上也要准时叫醒他，也别让孩子午睡超过20分钟，而要把困意全部攒到晚上。到了点，孩子的脑子自然转不动了。 另外，家长可以利用光线，帮孩子的大脑找回节奏。据介绍，人体的生物钟其实在很大程度上受到光线影响。 清晨起床后10分钟内，带孩子去阳台或户外晒15分钟太阳。这缕阳光就像“起床号”，能瞬间吹散身体里的残留困意。晚上睡前1小时，让孩子尽量少看电子产品，尤其避免刷短视频、玩游戏等。同时，适当调暗室内灯光，让孩子逐渐进入休息状态。 睡前2分钟 让大脑慢慢“关机” 赵丁医生指出，很多孩子不是不想睡，而是脑子还在高频运转，根本停不下来。所以睡前2分钟，核心是给大脑“卸包袱”和“降降温”。 家长可以通过洗温水澡诱发孩子的困意：在睡前一个半小时让孩子泡脚或洗个温水澡。洗完澡后，身体从热乎乎的状态慢慢凉快下来的过程，会给大脑传递强烈的困意信号。 把床变成安全区：关灯前，绝不提成绩，不数落，更别问“开学你怎么办”。别让孩子带着满脑子的防备和焦虑入睡。 此外，还有一种呼吸放松法可让孩子早睡：让孩子躺好，吸气4秒、憋气7秒，再慢慢呼气8秒。重复几轮，可让紧绷的神经放松。 如果调整了一周，孩子还是“昼夜难分”，说明睡眠节奏已经彻底乱掉了。
九 | 这时候应及时带孩子寻求专业的睡眠心理门诊帮助。（记者 陈丹 通讯员 林佳荔）。
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Published on:19:22:53